Inutile dire che tutti noi vorremmo conoscere il segreto per una rapida perdita di peso e se esiste una certa dieta in grado di bruciare il grasso, soprattutto quello della pancia. L’istruttore di fitness Adam Grayston ha rivelato che possiamo “perdere grasso corporeo senza una dieta rigida o senza mai mettere piede in palestra“.

Una chimera per molti di noi alle prese con l’annoso problema della pancetta e con la prova costume che incombe.

Il primo dei suoi tre preziosi consigli riguarda la flessibilità dietetica nella proporzione 80/20: “Mangiare l’80% di cibo buono e il 20% di cibo cattivo è realistico e sostenibile. Non è necessario seguire una dieta rigorosa, tutto ciò che devi ricordare è includere ciascuno dei cinque gruppi alimentari principali in ciò che mangi ogni giorno e otterrai tutti i nutrienti di cui hai bisogno: frutta e verdura, carboidrati o amido, proteine, grassi e latticini. Astenersi del tutto dal mangiare i cibi che ti piacciono renderà le voglie ancora più forti così come il senso di colpa dopo le ricadute”.

Il secondo suggerimento è creare un piano di allenamento che ci piace: “Potrebbe semplicemente significare fare una passeggiata alcune volte alla settimana o assicurarti di camminare un po’ più lontano ogni giorno mentre svolgi il tuo programma regolare. Con la tua routine di esercizi, proprio come mangiare cibo sano che ti piace, fai l’esercizio che ti piace di più, che si tratti di camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare o qualsiasi altra cosa ti possa piacere”

Infine è bene non allenarsi tutti i giorni: “Mira a due o tre brevi allenamenti a settimana“, ha commentato l’allenatore di fitness, che ha poi aggiunto “Quindi ogni tre o quattro settimane puoi passare a 20-30 minuti di allenamento tre volte a settimana o seguire alcuni allenamenti di 15 minuti tre o quattro volte a settimana”.

In questo modo si perderanno facilmente 1,5 -2 kg in alcune settimane.