Quando la giornata finisce e il silenzio prende il posto del rumore, per molte persone inizia il momento più difficile: quello in cui la mente non si spegne. Pensieri che si accavallano, dialoghi interiori che riprendono forma, immagini e idee che sembrano affiorare proprio quando il corpo chiede riposo. Per anni tutto questo è stato liquidato come semplice irrequietezza o insonnia. Oggi, invece, la ricerca scientifica suggerisce una lettura più complessa.

Secondo diversi studi sul sonno e sul funzionamento cognitivo, l’attività mentale intensa prima di dormire potrebbe essere associata a un quoziente intellettivo più alto della media. Si tratterebbe infatti di un tratto ricorrente osservato in persone con alto potenziale cognitivo.

• Il ruolo del sonno paradossale e del cervello “sempre acceso”
• La riflessione serale come abitudine cognitiva
• Bambini ad alto potenziale e cicli di sonno più rapidi
• Creatività, memoria e il rovescio della medaglia
• Come aiutare il cervello a rallentare senza spegnerlo

Il ruolo del sonno paradossale e del cervello “sempre acceso”

Un contributo importante arriva da una ricerca pubblicata sulla rivista scientifica Médecine du Sommeil, che ha analizzato la relazione tra QI e fasi del sonno. In particolare, gli studiosi hanno osservato una correlazione tra livello cognitivo elevato e maggiore durata del sonno paradossale, ovvero la fase REM.

È durante questa fase che il cervello lavora in modo intenso: consolida i ricordi, riorganizza le informazioni, collega esperienze e stimola la produzione di sogni vividi. Nelle persone con alto potenziale, questa attività sembra essere più marcata, come se il cervello faticasse a “scendere di giri” anche quando il corpo entra in modalità riposo.

La riflessione serale come abitudine cognitiva

La tendenza a pensare molto prima di dormire non è casuale. La psicologa Arielle Adda, citata da Le Figaro Étudiant, spiega che molte persone con intelligenza elevata manifestano una riflessione serale strutturata. Prima di addormentarsi, ripercorrono la giornata, analizzano conversazioni, rivalutano decisioni e anticipano mentalmente ciò che le attende. È un processo spontaneo e col tempo diventa una vera e propria routine cognitiva che si attiva ogni sera, spesso accompagnata da una difficoltà a rilassarsi rapidamente.

Bambini ad alto potenziale e cicli di sonno più rapidi

Un altro elemento interessante emerge da uno studio condotto da Anne Guignard-Perret e Olivier Revol, che hanno analizzato i modelli di sonno nei bambini ad alto potenziale cognitivo. I ricercatori hanno osservato che questi bambini presentano cicli di sonno più brevi ma più numerosi, segno di un’attività cerebrale accelerata anche durante il riposo. Con l’età adulta, questa caratteristica tende a trasformarsi in una combinazione di creatività, sogni complessi e stanchezza mentale, soprattutto se non viene accompagnata da strategie di gestione del riposo.

Creatività, memoria e il rovescio della medaglia

Avere una mente che lavora intensamente prima di dormire non è solo un limite. Al contrario, molti ricercatori sottolineano che questa condizione favorisce capacità creative, memoria associativa e pensiero laterale. Le intuizioni migliori, per alcune persone, nascono proprio in quelle ore sospese tra veglia e sonno.

Esiste però anche un lato critico. Un’attività mentale costante può rendere più difficile il rilassamento, aumentare la sensazione di affaticamento e, nel lungo periodo, compromettere la qualità del sonno. Per questo gli esperti consigliano di non reprimere il pensiero, ma di accompagnarlo verso un ritmo più lento.

Come aiutare il cervello a rallentare senza spegnerlo

Gli specialisti suggeriscono alcune pratiche semplici ma efficaci: letture leggere, respirazione profonda, stretching dolce o brevi esercizi di rilassamento. L’obiettivo è canalizzare l’attività mentale, evitando che diventi invasiva.

Molte persone ad alto potenziale – spesso definite “zebra” – descrivono questa sensazione come un cervello sempre acceso. Una risorsa preziosa durante il giorno, ma una sfida durante la notte. Eppure, proprio questo modo di pensare racconta una sensibilità accentuata e un modo unico di elaborare il mondo. In definitiva, se prima di dormire la tua mente corre, non è detto che sia un difetto. Potrebbe essere il segno di un’intelligenza che continua a lavorare anche quando tutto il resto si ferma. L’importante è imparare a conviverci.